یکی از دوره‌های زندگی زنان دوران یائسگی یا منوپوز است زمانی که تخمک‌گذاری متوقف شده و تخمدان‌ها به میزان کمتری هورمون‌های زنانه به ویژه هورمون استروژن ترشح می‌کنند.
یائسگی یک فرایند بیولوژیکی طبیعی است اما زنان با بروز علائم یائسگی با تغییرات زیادی از جمله خشکی پوست، ظاهر شدن چین و چروک و گرگرفتکی مواجه می‌شوند.
خطر ابتلا به پوکی استخوان هم به دلیل کاهش تراکم استخوانی در زنان افزایش می‌یابد.
زمان یائسگی در زنان با توجه به شرایط محیطی و ژنتیکی متفاوت است اما بطور معمول سن یائسگی در اواخر دهه ۴۰ تا اوایل دهه ۵۰ زندگی زنان بطول می‌انجامد.
بروز علائم و نشانه‌های دوران یائسگی در زنان با توجه به شرایط بدنی هر فرد متفاوت است اما در این میان نقش تغذیه در کاستن از علائم و عوارض یائسگی قابل توجه است.
با رعایت چه نکاتی در امر تغذیه و با انجام چه راهکارهایی می‌توان عوارض یائسگی در زنان را کاهش داد؟
چه مواد خوراکی باید در رژیم غذایی زنان در این دوران گنجانده شده و از مصرف چه نوع خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد یا مصرف آنها را کاهش داد؟
چرا حفظ وزن مناسب در دوران یائسگی مهم است؟
برای جلوگیری از پوکی استخوان مصرف چه خوراکی‌هایی توصیه می‌شود؟
توضیحات یاسمن هاشمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در تهران از طریق فایل صوتی و پادکست در بالای صفحه در دسترس قرار دارد.
دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید
آبونه شوید