خواب عبارت از کاهش یا فقدان سطح هوشیاری در زمان استراحت است به نحوی که نحوه فعالیت بدن و ذهن به هنگام خواب تغییر می کند. خواب برای سلامت و بازسازی دستگاه‌ای عصبی، ایمنی، عضلانی و اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد.
در جهان پرشتاب کنونی، برخی از افراد تمایل دارند که در برابر این پدیده طبیعی مقاومت نموده و کمتر بخوابند اما با وجود تلاش‌ها مقاومت کامل در برابر خواب امری امکان‌ناپذیر است.
مجموعه اجزا تشکیل دهنده موجود زنده، از جمله انسان، از دو راه با جهان پیرامون خود ارتباط برقرار می کنند: خواب و بیداری. دکتر سعید روحانی، پزشك متخصص بيمارى‌هاى خواب و رييس بخش فیزیولوژی اعصاب بيمارستان كشان در پاريس تاکید می کند که مکانیسم خواب و بیداری با یکدیگر در تضاد هستند.
ساعت داخلی بدن فرد در تنظیم خواب نقش عمده دارد . تحقیقات نشان می‌دهد ساعت داخلی بدن اکثر فرد بر مبنای ۲۴ ساعت تنظیم شده است. این یک چرخه طبیعی است که بر خواب، دما و حرارت بدن فرد تاثیرگذار است.
تحقیقات بر روی خواب از حدود سال ۱۹۶۲ نشان می‌دهد که ساعت طبیعی بدن افرادی که به مدت یک هفته و بطور کامل از نور خورشید بدور نگاه داشته شدند، چرخه طبیعی ۲۴ ساعت و سی دقیقه را حفظ نمود.
به جای مبارزه با خواب بیشتر به رعایت بهداشت خواب و بهداشت تغذیه بیاندیشیم تا چرخه فعالیت‌های داخلی بدن به نحو بهتری به کار خود ادامه دهند و ساعت بیولوژیک حساس بدن هم فعالیت‌های هورمونی را به گونه دقیقتری کنترل نماید. مقاومت در برابر خواب به بروز اختلالاتی همچون افزایش فشار خون، دیابت و سکته‌های قلبی منجر می شود.
دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید
آبونه شوید